今天靶机的小编带大家来看一下射击训练的方法有哪些要领
一、 据枪稳定性训练
(一)据枪稳定是进行精 确射击的基础。它是指射手据枪后,枪支准确地瞄向目标所停留的时间、枪支晃动范围的大小以及对缩小旯动范围过程的控制。在步枪卧、立、跪三种射击姿势中,卧姿的稳定是在屏气的同时出现的,在稳定之前枪支是随着呼吸在目标上下做垂直运动，在2至4次呼吸之后,枪由下而上构成正确瞄准并屏气,这时枪支达到最 佳稳定,在瞄区停留约2、3秒即完成击发。立姿稳定性表现为枪支晃动范围、相对静止持续时间和晃动是否有规律。初级射手稳定能力很差,中、高 级射手立姿稳定性比较高,但高 级射手立姿的稳定性明显比卧、跪差, 只有训练有素的运动员立姿枪的晃动范围可基本控制在9环以内,而且持续时间相对较长,利于保证击发质量,获得好成绩。但立姿枪的稳定性不是绝 对的,枪在相对稳定时也是在微小的晃动(颤动)之中,射手应大胆利用这种稳定状态完成击发。跪姿的稳定性,一般中、 高 级射手枪支指在瞄区内微微颤动,或者有规律的小晃动。随着训练水平的提高,稳定性也逐渐增强,少数优秀射手跪姿可以接近和达到卧姿的稳定水平。
(二)步枪稳定性训练方法:稳定性训练应作为全年训练的重 点, 对初、中级射手的训练尤为重要。
步枪稳定性训练的主要方法是
1.大负荷空枪预习,增加一次训练量,规定单位时间内据枪次数。
2.击发后保持据枪稳定,要求枪支尽量稳在瞄区内。
3.辅助训练,主要是进行专项素质训练。
4.提高据枪动作的规范化训练水平。
射击训练方法二: 姿势动作-致性训练
射击动作的一致性,是指射手从一次击发到另- -次击发，, 在多次重复操练中能保持整体结合状态基本不变的能力。姿势动作一致性主要表现在:据枪准确到位,相关部位的肌肉用力一致,枪的自然指向一致。卧姿保持枪皮带拉力一致;肩部放松动作-致;左手托枪位置-致,力量一致;枪面一致等。立姿左肘抵胯位置一致;塌腰动作- 致抵肩一致。跪姿左肘与左膝的结合、上体前倾度一 致:抵肩 动作一致。
